Catat! Ini 4 Tips Hilangkan Bau Mulut Selama Puasa

Selamat menunaikan ibadah puasa bagi yang menjalaninya, ya!

Selama puasa, tentu kamu akan menahan mengonsumsi makanan dan minuman selama berbelas jam. Selain dapat meningkatkan dehidrasi dan menurunkan energi harianmu, hal ini juga bisa menyebabkan bau mulut, lho. Memang cukup wajar muncul bau mulut saat puasa, mengingat tidak ada asupan makanan atau minuman untuk dikunyah dan diproses di dalam mulut dapat menyebabkan berkurangnya produksi ar liur. Secara alami, air liur berguna untuk membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang tertinggal di rongga mulut sehingga berkurangnya aliran air liur saat puasa inilah yang menyebabkan bau mulut.

Meski wajar, tentunya bau mulut saat berpuasa bisa mengganggu aktivitasmu, utamanya saat bekerja atau bepergian. Untuk itu, simak tips-tips di bawah ini untuk menghindari atau menghilangkan bau mulut selama puasa.

1. Minum air putih yang cukup saat sahur

Saat sahur, pastikan kamu memenuhi kebutuhan air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa. Minum dua gelas air putih saat sahur, yaitu saat memulai dan setelah sahur cukup untuk membantu mengisi hidrasi harianmu juga produksi air liur yang bisa menghindari bau mulut untuk muncul. Jika bisa, hindari mengonsumsi minuman manis atau bergula saat sahur dan menggantinya dengan air putih. Kemudian saat waktu berbuka, pastikan juga langsung mengawalinya dengan minum air putih.

2. Hindari makanan berbau menyengat saat sahur

Makanan yang kamu konsumsi saat sahur juga bisa menjadi penyebab bau mulut selama puasa, lho. Makanan seperti bawang putih, bawang bombay, dan jengkol dengan bau menyengat bisa membuat mulutmu bau. Untuk itu, pastikan hindari konsumsi makanan menyengat tersebut dan menggantinya dengan konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan yang juga bisa meningkatka produksi air liur.

3. Menggosok gigi

(Tips Hilangkan Bau Mulut Selama Puasa. Foto: Dok. freepik)

Cara paling ampuh untuk menghilangkan bau mulut selama puasa tentu adalah dengan menggosok gigi. Menurut hukumnya, menggosok gigi selama puasa sendiri tidak haram asalkan tidak ada air atau pasta gigi yang tertelan baik secara disengaja maupun tidak. Jika kamu bisa memastikan hal tersebut tidak terjadi, maka aman-aman saja untuk menggosok gigi selama puasa untuk menghilangkan bau mulut. Kamu juga bisa menggunakan pasta gigi dengan kandungan mint untuk nafas yang lebih segar.

4. Membersihkan lidah

Satu lagi tips yang bisa kamu lakukan untuk menghindari bau mulut saat puasa. Ketika kamu menggosok gigi, jangan lupakan juga untuk membersihkan lidahmu. Lidah merupakan tempat berkumpulnya bakteri dan harus rutin dibersihkan sama dengan membersihkan gigi. Kamu bisa membersihkan lidah dengan alat pembersih lidah khusus, atau menggunakan punggung sikat gigi dan menyikatnya secara lembut kemudian berkumur dengan air.

Itu adalah beberapa tips untuk menghilangkan bau mulut selama berpuasa. Selamat mencoba!