Catat! Ini 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Haid

Mungkin kamu pernah mendengar bahwa mengonsumi minuman es itu dilarang saat sedang haid karena dapat membuat nyeri haid semakin menyakitkan Walau pernyataan tersebut tidak tepat, memang benar ada beberapa jenis makanan dan minuman yang memang sebaiknya kamu hindari saat sedang haid. Cukup penting bagimu untuk memperhatikan maakanan yang kamu konsumsi saat haid, karena terdapat jenis makanan tertentu yang dapat memengaruhi gejala sebelum dan selama haid. Oleh karena itu, sebaiknya pilih makanan yang dapat meminimalkan gejala menstruasi seperti nyeri haid atau kekurangan energi.

Berikut adalah jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari saat haid.

(Baca Juga: Nyeri Haid? Gunakan Heating Patch Saat Menstruasi)

1. Kafein

Terlalu banyak mengonsumi kafein saat haid dapat mengakibatkan retensi air, edema, dan sakit kepala progresif. Namun, kekurangan kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala. Oleh karena itu, kamu tidak perlu berhenti minum minuman berkafein, namun penting untuk membatasinya saat sedang haid. Konsumsi minuman berkafein termasuk cokelat, kopi, teh, soda yang berlebihan saat haid dapat menimbulkan gejala-gejala menstruasi seperti perubahan mood dan nyeri payudara menjadi semakin bertambah parah.

2. Alkohol

Pada umumnya, mengonsumsi alkohol secara berlebihan memang sangat tidak dianjurkan, apalagi ketika sedang haid. Alkohol dapat membuat tubuhmu menjadi dehidrasi yang menyebabkan sakit kepala dan kembung. Hal ini tentunya tidak ingin kamu alami saat sedang haid, bukan?

3. Makanan tinggi gula

Semua orang tentu menyukai makanan dan minuman tinggi gula, seperti kue, bubble tea, es krim, cokelat, dan masih banyak lagi. Namun terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan fluktuasi gula darah dan perubahan suasana hati (mood swings) terutama saat haid, jadi sebaiknya kamu hindari, ya! Jika kamu tetap ingin mengonsumsi makanan manis saat haid, pilih makanan manis yang sehat dan rendah lemak seperti buah atau yogurt.

4. Makanan pedas

(Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Haid. Foto: Dok. Samyang Foods)

Satu lagi jenis makanan yang susah ditolak saat haid. Keinginan mengonsumsi makanan pedas saat haid bisa naik drastis, namun hal ini juga tidak baik, lho. Makanan pedas dapat mengiritasi lambung. Meskipun tidak secara langsung memengaruhi rahim, makanan pedas dapat menyebabkan sensasi terbakar di lambung, diare, dan mual yang dapat mempengaruhi bahkan memperburuk gejala menstruasi.

(Baca Juga: Ini 5 Tips Berolahraga Saat Haid Agar Tetap Nyaman dan Sehat)

5. Daging

Konsumsi daging atau red meat seperti daging sapi dan babi juga sebaiknya dihindari saat haid. Daging sendiri kaya akan zat besi dan mengonsumsinya dapat membantu mengganti zat besi yang hilang selama menstruasi. Namun, makanan ini juga mengandung banyak prostaglandin yang dapat menyebabkan kontraksi rahim, yang dapat memperparah nyeri haid. Oleh karena itu, jangan konsumsi berlebihan!

Itu adalah jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat haid. Catat, ya!