Healthy! 5 Manfaat Minyak Ikan bagi Kesehatan

Minyak ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Omega-3 terdiri dari dua jenis utama, yaitu EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid), yang penting untuk mendukung berbagai fungsi tubuh. Minyak ikan dapat diperoleh dari konsumsi ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel, serta dalam bentuk suplemen. Berikut ini beberapa manfaat minyak ikan bagi kesehatan.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

(Berbagai manfaat minyak ikan. Foto. Dok. Kaboompics/ Pexels)

Minyak ikan dikenal efektif dalam menjaga kesehatan jantung. Omega-3 dalam minyak ikan dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah, mengurangi tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, minyak ikan juga membantu mencegah pembentukan plak pada arteri yang bisa menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

(Baca Juga: Ini 4 Minuman yang Bisa Meredakan Batuk Kering Mengganggu)

2. Meningkatkan Fungsi Otak dan Kesehatan Mental

Kandungan DHA dalam minyak ikan berperan penting dalam perkembangan otak, terutama pada anak-anak dan ibu hamil. Selain itu, minyak ikan dapat membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi serta mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer dan demensia. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

3. Membantu Kurangi Peradangan

(Berbagai manfaat minyak ikan. Foto. Dok. Kindel Media/ Pexels)

Minyak ikan memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini sangat bermanfaat bagi penderita penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis, di mana minyak ikan dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan fleksibilitas.

4. Mendukung Kesehatan Mata

DHA dalam minyak ikan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Kekurangan DHA dapat meningkatkan risiko gangguan penglihatan seperti degenerasi makula terkait usia. Mengonsumsi minyak ikan secara rutin dapat membantu menjaga ketajaman penglihatan dan mengurangi risiko penyakit mata akibat penuaan.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

(Berbagai manfaat minyak ikan. Foto. Dok. Pixabay/ Pexels)

Minyak ikan membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi risiko berbagai masalah kulit seperti eksim dan psoriasis. Omega-3 dalam minyak ikan juga membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari serta mempercepat proses penyembuhan luka.

(Baca Juga: Wujudkan Prioritas Keluarga dengan Permata Bank Priority)

Dengan berbagai manfaatnya, minyak ikan menjadi salah satu suplemen yang baik untuk dikonsumsi secara rutin. Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang sesuai dan berkonsultasi dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

(Penulis: Sania Zelikha)