Mudah! Ini 5 Tips Mendinginkan Badan di Musim Panas

Musim panas sering kali membuat tubuh terasa gerah dan mudah lelah. Panas yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, kelelahan, bahkan gangguan kesehatan seperti heatstroke. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mendinginkan badan agar tetap nyaman dan segar sepanjang hari. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi panas di musim panas.

1. Minum Air yang Cukup

(Berbagai tips untuk mendinginkan badan di musim panas. Foto. Dok. Andrienn/ Pexels)

Saat suhu tinggi, tubuh lebih cepat kehilangan cairan melalui keringat. Oleh karena itu, pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari agar tubuh tetap terhidrasi. Air putih adalah pilihan terbaik, tetapi air kelapa, jus buah tanpa tambahan gula, atau infused water juga bisa menjadi alternatif yang menyegarkan.

(Baca Juga: Wah! Ini 6 Trik Tidur Nyenyak Setelah Kelelahan)

2. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Pilih pakaian berbahan katun atau linen yang ringan dan menyerap keringat. Warna cerah seperti putih atau pastel lebih baik karena tidak menyerap panas sebanyak warna gelap. Pakaian yang longgar juga membantu sirkulasi udara lebih baik sehingga tubuh tetap sejuk.

3. Mandi dengan Air Dingin

(Berbagai tips untuk mendinginkan badan di musim panas. Foto. Dok. Yaroslav Shuraev/ Pexels)

Mandi air dingin bisa membantu menurunkan suhu tubuh dengan cepat. Jika tidak memungkinkan untuk mandi, mencuci wajah, tangan, dan kaki dengan air dingin juga bisa memberikan efek menyegarkan.

4. Konsumsi Makanan yang Menyegarkan

Makanan yang kaya air seperti semangka, mentimun, tomat, dan jeruk bisa membantu tubuh tetap terhidrasi. Es buah, salad, atau yogurt dingin juga bisa menjadi pilihan camilan yang menyegarkan saat cuaca panas.

5. Hindari Minuman Berkafein dan Beralkohol

Kafein dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi karena sifatnya yang diuretik. Sebagai gantinya, pilih teh herbal dingin atau jus alami yang bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

(Baca Juga: Ini 5 Cara Menangani Mata Merah Akibat Debu)

Dengan menerapkan tips di atas, tubuh bisa tetap segar meskipun suhu udara sedang tinggi. Jaga pola hidup sehat dan selalu perhatikan tanda-tanda dehidrasi agar tetap nyaman beraktivitas selama musim panas.

(Penulis: Sania Zelikha)