Jaga Daya Tahan Tubuh, Ini 5 Buah yang Kaya Antioksidan

Buah-buahan memang penting untuk membantumu menjaga kesehatan. Namun, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, gabisa memilih buah yang sembarangan, ya! Salah satu jenis buah yang paling ampuh untuk menjaga daya tahan tubuh adalah buah yang kaya antioksidan, yaitu senyawa yang dapat menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit seperti kanker, jantung, diabetes, dan stroke.

Selain melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, antioksidan juga memiliki manfaat yang mampu membantu mencegah dan memperbaiki kerusakan sel, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memelihara fungsi otak, bahkan menjaga kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan. Memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, inilah pentingnya mengonsumsi buah yang kaya antioksidan secara rutin! Apa saja buah yang kaya antioksidan? Simak di bawah ini.

(Baca Juga: Kenali 4 Buah Penambah Zat Besi Untuk Mencegah Anemia)

1. Mangga

Memiliki rasa yang manis dan sedikit kecut, banyak orang yang menyukai buah mangga! Dapat dikonsumsi secara langsung maupun menjadi jus, selain rasanya yang nikmat mangga juga kaya akan vVtamin A, C, dan E, serat, dan juga mengandung beta-karoten yang memiliki sifat antioksidan. Sifat antioksidan di dalam mangga ini dapat membantumu menjaga daya tahan tubuh.

2. Jeruk

(Buah yang Kaya Antioksidan. Foto: Dok. freepik)

Jika kamu ingin buah dengan rasa yang segar dan sedikit asam, pasti kamu akan memilih buah jeruk. Sebagai sumber Vitamin C yang baik, yang juga merupakan antioksidan kuat, jeruk dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga daya tahan tubuhmu. Mengonsumsinya secara rutin juga bisa menghindarimu dari berbagai penyakit.

3. Stroberi

Buah satu ini mengandung beberapa vitamin termasuk Vitamin C, Vitamin K, Vitamin B6, folat, juga aneka mineral seperti kalium, magnesium, dan mangan. Vitamin C dalam strroberi sendiri berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi sel dari kerusakan, dan meningkatkan kesehatan jantung.

4. Bluberi

(Buah yang Kaya Antioksidan. Foto: Dok. freepik)

Satu lagi buah beri yang kaya antioksidan, yaitu bluberi. Buah saty ini mengandung antosianin yang tinggi, yaitu jenis antioksidan yang efektif melawan radikal bebas dan membantu mengurangi peradangan. Antioksidan dalam bluberi ini juga memiliki beberapa manfaat yang dapat menjaga kelancaran aliran darah, mencegah aterosklerosis, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan fungsi kognitif. 

(Baca Juga: Susah BAB? Coba Resep Jus Buah Ini Untuk Redakan Sembelit)

5. Anggur

Jika kamu menyukai buah anggur, terutama anggur merah dan ungu, you're in luck karena anggur merupakan sumber antioksidan yang kaya, khususnya flavonoid dan polifenol yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan dalam anggur juga dapat merelaksasi pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kinerja otak. 

Itu adalah beberapa buah yang kaya antioksidan. Jangan lupa untuk konsumsi secara rutin untuk menjaga daya tahan tubuh, ya!