5 Manfaat Mengonsumsi Bengkuang Untuk Kecantikan Kulit

Bengkuang, atau yang dikenal juga dengan nama jicama, berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko. Tanaman ini mudah tumbuh di daerah beriklim tropis dengan tanah yang gembur dan cukup air.

Di Indonesia, bengkuang dapat ditemukan dengan mudah di berbagai pasar tradisional hingga supermarket modern. Khasiat utamanya terletak pada kandungan air yang tinggi, serta kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Selain baik untuk kesehatan pencernaan, bengkuang juga dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah penuaan dini.

(Baca juga: Intip Manfaat dan Cara Melakukan Water Fasting yang Efektif)

Kamu bisa mengonsumsi bengkuang dengan berbagai cara yang mudah dan praktis. Salah satu cara paling sederhana adalah dengan mengupas kulitnya, lalu memotongnya menjadi irisan atau dadu kecil sebagai camilan segar. Kamu juga bisa mencampurkannya dalam salad buah atau rujak untuk mendapatkan sensasi rasa yang lebih segar dan lezat. Jika ingin mencoba yang berbeda, kamu bisa mengolah bengkuang menjadi jus atau smoothies, mencampurnya dengan buah-buahan lain seperti apel dan jeruk. Selain itu, bengkuang juga bisa diolah menjadi sayur bening atau sup, menambah kelezatan dan nilai gizi pada hidangan kamu.

Mengonsumsi bengkuang memberikan kamu banyak manfaat terutama untuk kesehatan kulit dan kecantikan, berikut ini lima manfaat bengkuang yang akan kamu dapatkan. 

1. Mencerahkan Kulit

(Lima manfaat bengkuang untuk kecantikan juga kesehatan kamu. Foto: Dok. Freepik)

Bengkuang kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam mencerahkan kulit. Vitamin C membantu mengurangi produksi melanin, pigmen yang memberikan warna gelap pada kulit. Dengan rutin mengonsumsi bengkuang, kamu bisa mendapatkan kulit yang lebih cerah dan bersinar. Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar matahari.

2. Menjaga Kelembapan Kulit

Kandungan air dalam bengkuang sangat tinggi, mencapai sekitar 85-90%. Dengan mengonsumsi bengkuang, kamu bisa membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terasa lebih lembut, kenyal, dan sehat. Selain itu, bengkuang juga mengandung serat yang membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan sehingga kulit tidak mudah kering dan pecah-pecah.

3. Mengontrol Produksi Minyak di Kulit

(Lima manfaat bengkuang untuk kecantikan juga kesehatan kamu. Foto: Dok. Freepik)

Bagi kamu yang memiliki kulit berminyak, bengkuang bisa menjadi solusi alami untuk mengontrol produksi minyak berlebih. Kandungan serat dalam bengkuang membantu mengatur kadar gula darah, yang pada gilirannya dapat mengurangi produksi sebum atau minyak di kulit. Dengan rutin mengonsumsi bengkuang, kulit kamu akan terlihat lebih segar dan bebas kilap, serta membantu mencegah timbulnya jerawat.

4. Mencegah Penuaan Dini

Antioksidan yang terkandung dalam bengkuang, seperti vitamin C dan flavonoid, dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan dini. Antioksidan berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang bisa menyebabkan keriput dan garis halus. Dengan mengonsumsi bengkuang, kamu bisa memperlambat proses penuaan kulit dan menjaga kulit tetap kencang serta elastis lebih lama.

5. Menghilangkan Bekas Jerawat

(Lima manfaat bengkuang untuk kecantikan juga kesehatan kamu. Foto: Dok. Freepik)

Bekas jerawat seringkali menjadi masalah yang sulit diatasi. Bengkuang mengandung vitamin B dan C yang dapat membantu memudarkan bekas jerawat dan noda hitam di wajah. Selain itu, sifat anti-inflamasi dari bengkuang juga membantu meredakan peradangan dan kemerahan pada kulit. Kamu bisa mengonsumsi bengkuang secara langsung atau membuat masker alami dari bengkuang untuk mendapatkan manfaat ini.

(Baca juga: Asam Lambung Naik? Konsumsi Buah dan Sayur Ini!)

Bengkuang merupakan buah yang tidak hanya enak dan menyegarkan, tetapi juga memberikan banyak manfaat untuk kecantikan kulit kamu. Dengan rutin mengonsumsi bengkuang, kamu bisa mendapatkan manfaat tersebut untuk kulit kamu. Selain itu, cobalah berbagai cara kreatif dalam mengonsumsi bengkuang, agar kamu tidak bosan. Selamat mencoba!

(Penulis: Adila Firani)