Ini Dia 7 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan Tubuh!

Minyak ikan terkenal sebagai salah satu suplemen yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Kamu pasti sering dengar orang menyarankan untuk mengonsumsi minyak ikan karena minyak ikan memiliki kandungan omega-3 yang tinggi. Penasaran dengan beberapa manfaat minyak ikan untuk kesehatan tubuh? Yuk, simak rangkuman Her World di bawah ini.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

(Minyak ikan memiliki kandungan yang dapat memelihara kesehatan jantung. Foto: dok. Kaboompics/Pexels)

Salah satu manfaat paling terkenal dari minyak ikan adalah kemampuannya menjaga kesehatan jantung. Omega-3 dalam minyak ikan bisa membantu menurunkan kadar trigliserida, yang merupakan salah satu jenis lemak darah penyebab risiko penyakit jantung. Selain itu, minyak ikan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.

Jadi, kalau kamu rajin mengonsumsi minyak ikan, risiko terkena penyakit jantung koroner bisa berkurang. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minyak ikan secara rutin cenderung memiliki jantung yang lebih sehat dan kuat.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

(Minyak ikan sangat bermanfaat untuk mengoptimalkan dan memelihara fungsi otak. Foto: dok. DS stories/Pexels)

Rupanya, minyak ikan tak hanya baik untuk jantung, tapi juga untuk otak kamu loh. Kandungan DHA (docosahexaenoic acid) dalam minyak ikan sangat penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Mengonsumsi minyak ikan secara rutin dapat membantu meningkatkan daya ingat, kemampuan kognitif, dan bahkan memperlambat penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.

Jadi, bagi kamu yang ingin meningkatkan konsentrasi atau merasa sering lupa, minyak ikan bisa jadi solusi alami. Bahkan beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minyak ikan dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer dan demensia.

3. Mendukung Kesehatan Mata

(Minyak ikan juga sangat bermanfaat untuk kesehatan mata, khususnya menjaga kelembapan mata. Foto: dok. Jenna Hamra/Pexels)

Selain otak, DHA dalam minyak ikan juga sangat penting untuk kesehatan mata. Mengonsumsi minyak ikan bisa membantu menjaga kelembapan mata, mencegah mata kering, dan mengurangi risiko degenerasi makula, yaitu salah satu penyebab utama kebutaan pada orang tua. Kalau kamu sering bekerja di depan layar komputer atau sering merasa mata kering, minyak ikan bisa jadi teman baik untuk menjaga kesehatan mata kamu. Omega-3 membantu melindungi retina dan menjaga penglihatan agar tetap tajam seiring bertambahnya usia.

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit

(Salah satu cara agar kesehatan kulit tetap terjaga adalah dengan rutin mengonsumsi minyak ikan. Foto: dok. Ximena Mora/Pexels)

Minyak ikan mengandung omega-3 yang juga membantu menjaga elastisitas kulit, mengurangi peradangan, dan bahkan mempercepat penyembuhan luka. Jika kamu memiliki masalah kulit seperti jerawat atau psoriasis, minyak ikan dapat membantu mengurangi peradangan yang sering menjadi penyebab kondisi tersebut.

Menariknya lagi, minyak ikan juga membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam, sehingga kulitmu tetap lembut dan tidak kering. Selain itu, omega-3 juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari loh. Jadi, kalau kamu ingin kulit yang sehat, glowing, dan terlindungi, jangan lupa konsumsi minyak ikan secara rutin ya.

5. Mengurangi Peradangan di Tubuh

(Minyak ikan dapat melindungi tubuh dari segala macam peradangan yang mengganggu kesehatan. Foto: dok. Artem Podrez/Pexels)

Peradangan kronis dalam tubuh bisa menjadi penyebab berbagai penyakit serius, seperti diabetes, artritis, dan penyakit jantung. Untungnya, omega-3 dalam minyak ikan memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat kuat. Mengonsumsi minyak ikan secara teratur bisa membantu mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan jaringan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Bagi kamu yang sering merasakan nyeri sendi atau otot, minyak ikan bisa menjadi suplemen alami yang membantu mengurangi rasa sakit akibat peradangan. Ini juga bagus untuk kamu yang aktif berolahraga, karena minyak ikan bisa membantu mempercepat pemulihan otot setelah latihan berat.

6. Mendukung Kesehatan Mental

(Kesehatan mental sangat penting untuk diperhatikan, karena dapat mempengaruhi kesehatan tubuh yang lainnya. Foto: dok. chris howard/Pexels)

Bukan cuma fisik yang bisa merasakan manfaat dari minyak ikan, tapi juga kesehatan mental kamu. Beberapa studi menunjukkan bahwa omega-3 dalam minyak ikan dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Orang yang rutin mengonsumsi minyak ikan cenderung memiliki suasana hati yang lebih stabil dan risiko lebih rendah untuk mengalami gangguan mood.

Jadi, kalau kamu sering merasa cemas, stres, atau sedih, minyak ikan bisa membantu memperbaiki keseimbangan kimia di otak yang berperan dalam mengatur suasana hati. Omega-3 berperan penting dalam produksi serotonin, hormon yang membuat kamu merasa bahagia. Jadi, selain menjaga tubuh, minyak ikan juga bisa membuat pikiran kamu lebih tenang dan positif.

7. Meningkatkan Kesehatan Tulang

(Disarankan menjaga kesehatan tulang sejak dini, agar terhindar dari segala macam penyakit tulang di masa mendatang. Foto: dok. Antoni Shkraba/Pexels)

Manfaat terakhir yang nggak kalah penting dari minyak ikan adalah kemampuannya untuk mendukung kesehatan tulang. Omega-3 dalam minyak ikan membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi risiko pengeroposan tulang, terutama pada orang lanjut usia. Ini sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Jadi, kalau kamu ingin tulang yang kuat dan sehat seiring bertambahnya usia, mengonsumsi minyak ikan secara rutin bisa membantu. Kamu juga bisa merasakan manfaatnya untuk persendian, karena minyak ikan membantu menjaga cairan sendi tetap sehat dan mencegah kaku pada sendi.

(Baca Juga: Planet Sports Run 2024: Unlock Your Best!)

Itu dia beberapa manfaat minyak ikan untuk kesehatan tubuh kamu. Dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, hingga mendukung kesehatan kulit dan tulang, minyak ikan adalah suplemen yang wajib kamu coba. Pastikan untuk mengonsumsi minyak ikan secara rutin agar tubuhmu tetap sehat dan kuat dalam jangka panjang ya!

(Penulis: Muhammad Dzikry Candra N)