Catat! Ini Penyebab dan 5 Tips Mengatasi Perut Kembung

Perutmu pernah terasa penuh, kencang, tertekan, dan membesar? Yup, kondisi ini adalah perut kembung yang disebabkan oleh penumpukan gas atau air. Umumnya, perut kembung tidak berbahaya dan bisa hilang dengan sendirinya. Namun, jika perut terasa kembung dalam jangka waktu yang lama, atau kamu sering mengalami kembung beberapa kali dalam satu minggu, hal ini juga tidak bisa dibiarkan begitu saja, ya! Selain terasa tidak nyaman, perut kembung yang dibiarkan begitu saja juga bisa menyakitkan bahkan menyesakkan, dan tentunya dapat mengganggu aktivitasmu sehari-hari.

Tidak boleh disepelekan, perut kembung bisa menjadi pertanda bahwa ada yang tidak beres dalam hal pencernaanmu lho. Perut kembung bisa menjadi salah satu pertanda dari penyakit maag yaitu adanya peradangan pada lambung, serta penyakit GERD (Gastroesophageal reflux disease) yaitu naiknya asam lambung ke kerongkongan. Kondisi perut kembung yang perlu kamu waspadai adalah ketika gejalanya tidak kunjung membaik, dibarengi dengan sendawa terus-menerus, muncul nyeri parah, demam, muntah darah, darah dalam tinja, perubahan kondisi kesadaran, bahkan penurunan berat badan tidak terduga. Saat kamu mengalami gejala tersebut, ada baiknya langsung periksakan ke dokter!

Nah, apa saja sih penyebab perut kembung yang harus kamu perhatikan? Simak di bawah ini.

Penyebab Perut Kembung

(Tips mengatasi perut kembung. Foto: Dok. freepik)

Beberapa penyebab perut kembung diantaranya berkaitan dengan kebiasaanmu mengolah makanan yang kurang tepat seperti makan terlalu cepat, makan sambil bicara, menelan banyak udara, makan makanan terlalu pedas, makan pedas dibarengi kopi, atau bahkan minum kopi saat perut kosong. Penyebab perut kembung lainnya adalah intoleransi laktosa, penyakit celiac, dan juga gangguan pencernaan kronis IBS (Irritable Bowel Syndrome). Bagi orang Indonesia sendiri, perut kembung juga sering diasosiasikan dengan masuk angin. Saat kamu terpapar angin dingin atau angin laut, biasanya kamu akan mengalami masuk angin dengan salah satu gejalanya yaitu perut kembung.

Lalu, saat kamu mengalami perut kembung, bagaimana cara mengatasinya dengan tepat? Simak tips mengatasi perut kembung di bawah ini.

(Baca Juga:Hati-hati, Ini Gejala dan Tanda Kamu Memiliki Asam Lambung)

Cara Mengatasi Perut Kembung

(Tips mengatasi perut kembung. Foto: Dok. freepik)

1. Konsumsi teh herbal

Saat perut terasa kembung, kamu bisa mengatasinya secara efektif dengan mengonsumsi teh herbal yang hangat dan menenangkan. Teh herbal yang ampuh untuk mengatasi perut kembung adalah teh peppermint, jahe, kunyit, dan chamomile. Konsumsi teh herbal ini dapat membantu melemaskan otot-otot di perut sehingga gas lebih mudah keluar. Selain itu, teh herbal juga dapat melancarkan saluran pencernaan dan membantu mempercepat pengosongan lambung.

2. Konsumsi air rimpang

Selain teh herbal, kamu juga bisa mengatasi perut kembung dengan mensonsumsi air rimpang. Rimpang sendiri merupakan sejenis minuman yang terbuat dari bahan rempah alami seperti jahe merah, kunyit, sereh dan lengkuas yang dipercaya dapat membantu mengatasi perut kembung. Bahan-bahan rempah dalam rimpang sendiri memiliki kandungan seperti gingerol dan kurkumin yang dapat menghentikan produksi asam berlebih pada perut.

3. Olahraga ringan

Perut yang kembung bisa membuatmu merasa sakit untuk bergerak atau bahkan berdiri tegak. Biasanya, perut kembung akan membuatmu terpaksa dalam posisi merunduk akibat perut yang terasa kencang dan menekan. Meski begitu, melakukan olahraga ringan seperti peregangan dan kardio selama lima menit dipercaya dapat membantu mengatasi perut kembung dengan cara mengeluarkan atau mengosongkan gas berlebihan dalam perutmu.

4. Mengonsumsi obat

Tips paling jitu untuk mengatasi perut kembung tentu adalah dengan mengonsumsi obat-obatan yang tepat. Saat ini sudah tersedia banyak obat perut kembung yang travel friendly sehingga mudah dibawa kemanapun,cocok bagi kamu yang memang memiliki riwayat penyakit maag atau GERD. Beberapa obat untuk menghilangkan perut kembung antara lain antasida, simetikon, atau bismuth subsalisilat. Obat golongan antasida juga dapat mengatasi kembung yang disebabkan oleh asam lambung berlebih, sedangkan simetikon atau bismuth subsalisilat bisa diminum untuk mengeluarkan gas yang terperangkap di usus.

(Baca Juga:Bahaya! Ini 4 Jenis Makanan yang Bisa Sebabkan Kolesterol)

5. Kompres air hangat

Tips mengatasi perut kembung yang bisa kamu lakukan dengan mudah di rumah adalah dengan kompres air hangat. Terapi ini dapat membantu otot-otot di saluran pencernaan relaks sehingga perut kembung pun mereda. Untuk melakukan kompres panas, kamu bisa menggunakan bantal pemanas atau botol air hangat. Selain itu, kamu juga bisa menenangkan dan mengurangi nyeri perut kembung dengan cara mandi air hangat.

Itu adalah beberapa tips mengatasi perut kembung yang bisa kamu coba. Jangan sepelekan perut kembung, ya!