Sehat! Ini 7 Manfaat Berendam Air Panas untuk Kesehatan

Berendam air panas bukan hanya sekadar aktivitas yang menyenangkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Air hangat yang menyentuh tubuh dapat memberikan efek relaksasi serta membantu berbagai proses penyembuhan. Jika kamu rutin meluangkan waktu untuk berendam air panas, tubuh dan pikiran akan terasa lebih segar. Berikut beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan dari kebiasaan ini.

1. Membantu Relaksasi Otot

(Berbagai manfaat berendam air panas untuk kesehatan. Foto. Dok. Cottonbro Studio/ Pexels)

Saat tubuh terasa lelah atau pegal setelah seharian beraktivitas, berendam dalam air panas bisa menjadi solusi yang efektif. Suhu air yang hangat membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, serta mengurangi ketegangan otot. Jika kamu sering mengalami nyeri otot atau kram, mandi air panas bisa membantu meredakannya dengan lebih cepat.

(Baca Juga: Catat! 4 Kebiasaan Buruk yang Sebaiknya Dihindari Saat Puasa)

2. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

(Berbagai manfaat berendam air panas untuk kesehatan. Foto. Dok. Cottonbro Studio/ Pexels)

Berendam air panas juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Air hangat dapat merangsang produksi hormon endorfin, yaitu hormon yang berperan dalam meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres. Setelah berendam, kamu akan merasa lebih rileks dan tenang, sehingga dapat menghadapi hari dengan pikiran yang lebih jernih.

3. Membantu Lancarkan Sirkulasi Darah

(Berbagai manfaat berendam air panas untuk kesehatan. Foto. Dok. Cottonbro Studio/ Pexels)

Suhu panas pada air dapat memperlebar pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Hal ini sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan sistem peredaran darah. Jika kamu sering mengalami kesemutan atau kaki dingin akibat kurangnya aliran darah, berendam air panas bisa menjadi solusi alami untuk mengatasinya.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

(Berbagai manfaat berendam air panas untuk kesehatan. Foto. Dok. Cottonbro Studio/ Pexels)

Jika kamu mengalami kesulitan tidur atau insomnia, cobalah berendam air panas sebelum tidur. Air hangat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, sehingga memudahkan kamu untuk tidur lebih nyenyak. Selain itu, setelah berendam, suhu tubuh akan sedikit menurun, yang secara alami memberi sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk beristirahat.

5. Membantu Kurangi Nyeri Sendi

(Berbagai manfaat berendam air panas untuk kesehatan. Foto. Dok. Cottonbro Studio/ Pexels)

Bagi kamu yang sering mengalami nyeri sendi atau memiliki kondisi seperti arthritis, berendam air panas bisa membantu meredakan rasa sakit. Air hangat memiliki efek antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan fleksibilitas sendi.

6. Membantu Jaga Kesehatan Kulit

(Berbagai manfaat berendam air panas untuk kesehatan. Foto. Dok. Cottonbro Studio/ Pexels)

Berendam dalam air panas juga bisa memberikan manfaat bagi kulit. Air hangat membantu membuka pori-pori, membersihkan kotoran yang menempel, serta meningkatkan kelembapan kulit. Namun, pastikan untuk tidak berendam terlalu lama agar kulit tidak menjadi kering.

7. Membantu Redakan Gejala Flu

(Berbagai manfaat berendam air panas untuk kesehatan. Foto. Dok. Cottonbro Studio/ Pexels)

Jika kamu sedang mengalami flu atau hidung tersumbat, mandi air panas bisa membantu melegakan pernapasan. Uap dari air panas dapat membantu melonggarkan lendir dan membuka saluran pernapasan, sehingga kamu bisa bernapas lebih lega.

(Baca Juga: Hilangkan Kram Perut, Ini 5 Workout Ringan Saat Haid!)

Berendam air panas memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari merilekskan otot, mengurangi stres, melancarkan sirkulasi darah, hingga meningkatkan kualitas tidur. Jika dilakukan dengan benar dan tidak berlebihan, kebiasaan ini bisa menjadi cara alami untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Jadi, jika kamu ingin merasa lebih rileks dan segar, cobalah luangkan waktu untuk berendam air panas secara rutin!

(Penulis: Sania Zelikha)