Yuk! Ini 7 Olahraga Rutin yang Bisa Dilakukan Saat Cuti

Cuti bersama adalah waktu yang tepat untuk beristirahat dan menikmati momen bersama keluarga atau teman. Namun, di tengah liburan, bukan berarti kamu harus meninggalkan kebiasaan sehat, termasuk berolahraga. Justru, cuti bisa menjadi kesempatan bagus untuk lebih aktif dan menjaga kebugaran tubuh. Berikut adalah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan saat cuti bersama.

1. Berjalan Santai atau Jogging

(Berbagai olahraga rutin yang bisa dilakukan saat cuti bersama. Foto. Dok. RF Studio/ Pexels)

Salah satu olahraga yang mudah dilakukan saat liburan adalah berjalan santai atau jogging. Kamu bisa melakukannya di sekitar rumah, taman, atau tempat wisata yang kamu kunjungi. Selain membantu menjaga kesehatan jantung, aktivitas ini juga membuat tubuh lebih bugar dan pikiran lebih segar. Jika cuaca mendukung, berjalan kaki di pagi hari akan membuatmu lebih bersemangat menjalani hari.

(Baca Juga: Wah! Ini 5 Penyebab Gagal Diet dan Cara Mengatasinya)

2. Bersepeda

(Berbagai olahraga rutin yang bisa dilakukan saat cuti bersama. Foto. Dok. Mizuno K/ Pexels)

Jika kamu memiliki sepeda, manfaatkan waktu cuti untuk bersepeda santai. Selain menyenangkan, bersepeda juga baik untuk melatih kekuatan otot kaki dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu bisa mengajak keluarga atau teman untuk bersepeda bersama agar lebih seru. Selain itu, menikmati pemandangan sambil bersepeda bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk melepas stres.

3. Yoga atau Meditasi

(Berbagai olahraga rutin yang bisa dilakukan saat cuti bersama. Foto. Dok. Valeria Ushakova/ Pexels)

Jika kamu ingin olahraga yang lebih santai dan fokus pada keseimbangan tubuh serta pikiran, yoga atau meditasi bisa menjadi pilihan yang tepat. Kamu bisa melakukannya di rumah atau di tempat yang nyaman, seperti taman atau pantai. Gerakan yoga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, sementara meditasi dapat mengurangi stres dan meningkatkan ketenangan batin.

4. Senam atau Latihan Kardio di Rumah

(Berbagai olahraga rutin yang bisa dilakukan saat cuti bersama. Foto. Dok. Cottonbro Studio/ Pexels)

Bagi kamu yang lebih suka berolahraga di dalam rumah, senam atau latihan kardio bisa menjadi alternatif. Kamu bisa mengikuti gerakan dari video tutorial atau aplikasi olahraga. Beberapa latihan yang bisa dicoba antara lain jumping jack, squat, push-up, dan plank. Selain praktis, olahraga ini juga efektif untuk membakar kalori dan menjaga kebugaran selama liburan.

5. Berenang

(Berbagai olahraga rutin yang bisa dilakukan saat cuti bersama. Foto. Dok. Jeremy Bishop/ Pexels)

Jika kamu memiliki akses ke kolam renang atau sedang berlibur di tempat yang memiliki fasilitas renang, manfaatkan kesempatan ini untuk berolahraga di air. Berenang adalah olahraga yang melatih hampir semua otot tubuh tanpa memberi tekanan berlebih pada sendi. Selain itu, aktivitas ini juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk bersantai dan menikmati liburan.

6. Hiking atau Mendaki Bukit

(Berbagai olahraga rutin yang bisa dilakukan saat cuti bersama. Foto. Dok. Ben Maxwell/ Pexels)

Bagi kamu yang suka petualangan, hiking atau mendaki bukit bisa menjadi pilihan olahraga yang menarik saat cuti bersama. Selain memberikan tantangan fisik, hiking juga memberikan kesempatan untuk menikmati alam dan menghirup udara segar. Jika dilakukan bersama keluarga atau teman, aktivitas ini bisa menjadi pengalaman yang seru dan mempererat kebersamaan.

7. Bermain Olahraga Bersama Keluarga atau Teman

(Berbagai olahraga rutin yang bisa dilakukan saat cuti bersama. Foto. Dok. Anna Shvets/ Pexels)

Liburan adalah waktu yang tepat untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat. Kamu bisa mengajak keluarga atau teman untuk bermain olahraga ringan seperti bulu tangkis, tenis meja, atau futsal. Selain menyehatkan, aktivitas ini juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mempererat hubungan dan menciptakan momen berharga.

(Baca Juga: Sehat! Ini 7 Manfaat Ginger Shot untuk Kesehatan)

Olahraga tetap bisa menjadi bagian dari rutinitas meskipun kamu sedang cuti bersama. Dengan memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi dan lingkungan sekitar, kamu bisa tetap aktif dan sehat selama liburan. Tidak perlu melakukan olahraga berat, yang terpenting adalah tetap bergerak dan menikmati aktivitas fisik yang kamu sukai. Dengan begitu, liburanmu akan terasa lebih menyenangkan dan bermanfaat!

(Penulis: Sania Zelikha)