Intip 6 Manfaat Sauna Setelah Olahraga!

Pernahkah kamu merasa tubuhmu sering kali terasa lelah dan otot menjadi tegang setelah berolahraga?. Terutama untuk kamu yang intens melakukan olahraga seperti angkat beban, lari jarak jauh, atau latihan interval. Untuk membantu tubuh pulih dengan lebih baik, banyak orang memilih sauna sebagai bagian dari rutinitas pemulihan.

Berikut adalah enam manfaat sauna setelah olahraga versi HerWorld secara lebih mendetail:

1. Relaksasi Otot dan Mengurangi Nyeri

Ketika berolahraga, tubuh sering mengalami mikrotrauma pada otot, terutama jika latihan dilakukan dalam intensitas tinggi. Sauna membantu meredakan ketegangan otot dengan meningkatkan aliran darah. Suhu panas pada sauna memperluas pembuluh darah, yang memungkinkan oksigen dan nutrisi mencapai otot lebih cepat. Hasilnya, rasa nyeri dan kekakuan otot setelah latihan berkurang.

(Manfaat Sauna Setelah Olahraga. Foto. Dok. Pixabay/ Pexels)

2. Detoksifikasi Tubuh

Saat tubuh berkeringat di sauna, pori-pori kulit terbuka, dan racun-racun seperti logam berat serta bahan kimia dari makanan atau lingkungan dikeluarkan melalui keringat. Hal ini membantu membersihkan tubuh dari zat-zat berbahaya, membuat tubuh terasa lebih ringan dan segar.

(Baca Juga: Ini 8 Manfaat Latihan Kardio untuk Kesehatan Tubuh)

3. Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas

Suhu panas membantu melonggarkan otot dan jaringan tubuh, membuatnya lebih lentur. Jika kamu sering merasa otot kaku setelah olahraga, sauna bisa menjadi cara untuk meningkatkan fleksibilitas, yang juga membantu mencegah cedera pada sesi latihan berikutnya.

4. Mempercepat Pemulihan

Setelah olahraga, tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan diri. Sauna mempercepat proses ini dengan merangsang produksi hormon endorfin, yang berperan dalam mengurangi rasa sakit dan memperbaiki mood. Selain itu, aliran darah yang lancar membantu jaringan yang rusak pulih lebih cepat.

(Manfaat Sauna Setelah Olahraga. Foto. Dok. Yaroslav Shuraev/ Pexels)

5. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Paparan panas dalam sauna merangsang produksi sel darah putih, yang berfungsi melawan infeksi dan memperkuat daya tahan tubuh. Dengan berolahraga dan menggunakan sauna secara rutin, tubuh tidak hanya menjadi lebih kuat secara fisik tetapi juga lebih tahan terhadap penyakit.

(Baca Juga: Ini 7 Hal yang Perlu Dilakukan Sebelum Olahraga Berat)

6. Meredakan Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur

Olahraga sering kali membantu mengurangi stres, tetapi sauna bisa menjadi pelengkap yang sempurna untuk menenangkan pikiran. Panas sauna merangsang pelepasan hormon serotonin, yang memberikan rasa bahagia dan rileks. Setelah sauna, banyak orang melaporkan tidur yang lebih nyenyak dan pulas.

Tips Aman Untuk Kamu Menggunakan Sauna

• Hindari menggunakan sauna terlalu lama, maksimal 15-20 menit.

• Pastikan tubuh terhidrasi dengan minum air sebelum dan sesudah sauna.

• Hindari sauna jika merasa pusing atau dehidrasi setelah olahraga.

• Konsultasikan dengan dokter jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi.

Dengan manfaat yang begitu banyak, sauna dapat menjadi rutinitas tambahan yang sangat bermanfaat setelah olahraga.

Selamat mencoba!

(Penulis: Almira Shanaya)