6 Makanan Penyebab Jerawat yang Perlu Kamu Tahu

Jerawat sering muncul karena banyak faktor, salah satunya adalah pola makan. Apa yang kamu konsumsi ternyata bisa berpengaruh besar pada kondisi kulit, lho! Berikut Her World merangkum beberapa makanan yang bisa memicu jerawat dan mungkin akan lebih baik untuk kondisi kulit saat kamu menguranginya. Penasaran apa saja?

1. Makanan Tinggi Gula

(Berbagai jenis makanan yang menimbulkan jerawat. Foto. Dok. Polina Tankilevitch/ Pexels)

Makanan manis seperti permen, cokelat susu, kue, atau minuman bersoda punya indeks glikemik tinggi. Gula dalam makanan ini bisa meningkatkan produksi insulin, yang kemudian merangsang kelenjar minyak di kulit. Hasilnya? Jerawat muncul makin banyak!

(Baca Juga: Ini 5 Scrub Tubuh Berbahan Alami: Kulit Halus dan Sehat)

2. Produk Olahan Susu

(Berbagai jenis makanan yang menimbulkan jerawat. Foto. Dok. ROMAN ODINTSOV/ Pexels)

Susu, keju, dan yogurt sering dianggap sehat, tapi ternyata bisa jadi musuh kulitmu. Kandungan hormon dalam susu sapi bisa memperparah produksi minyak di wajah, sehingga pori-pori tersumbat lebih cepat. Kalau kamu doyan susu, coba pilih alternatif seperti susu almond atau susu kedelai.

3. Makanan Berminyak

Siapa yang tidak suka gorengan? Sayangnya, makanan yang digoreng dalam minyak panas ini cenderung meningkatkan peradangan di tubuh, termasuk kulit. Minyak berlebih juga bisa bikin kulit jadi lebih rentan berjerawat.

4. Karbohidrat Olahan

Roti putih, pasta, dan nasi putih adalah contoh karbohidrat olahan yang cepat dipecah jadi gula oleh tubuh. Seperti makanan manis, karbohidrat jenis ini bikin kadar gula darah melonjak, yang berujung pada peningkatan produksi minyak.

5. Camilan Kemasan

Makanan ringan seperti keripik kentang, biskuit, atau makanan instan sering mengandung bahan pengawet, garam tinggi, dan lemak jenuh. Kombinasi ini tidak hanya buruk untuk kesehatan tubuh, tapi juga bikin jerawat makin meradang.

6. Makanan Cepat Saji

Burger, pizza, dan ayam goreng dari restoran cepat saji memang menggoda. Namun, makanan ini biasanya tinggi lemak trans dan rendah nutrisi penting. Kebiasaan makan fast food juga sering dihubungkan dengan jerawat yang parah.

Tips Mengurangi Risiko Jerawat dari Makanan

Kalau kamu sering jerawatan, coba ubah pola makanmu ke arah yang lebih sehat. Tambahkan lebih banyak sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian ke dalam menu harianmu. Selain itu, perbanyak minum air putih agar kulitmu tetap terhidrasi dengan baik.

(Baca Juga: Ini 6 Manfaat dari Ashwagandha Untuk Kesehatan Kamu)

Jadi, sekarang kamu tahu makanan apa saja yang bisa memicu jerawat. Jangan lupa, jaga pola makan dan imbangi dengan rutinitas perawatan kulit yang tepat!

(Penulis: Sania Zelikha)