Hempaskan Capek Hati, Pikiran, & Perasaan Dengan 3 Hal Ini!

Pernahkah kamu merasa begitu letih secara fisik dan mental meski sudah tidur tujuh hingga delapan jam? Jika iya, bisa jadi tubuhmu membutuhkan jenis istirahat yang berbeda. Terkadang tidur tak selalu menjadi jawaban karena faktor-faktor yang memicu keletihan tersebut pun beragam.

Tak hanya jadwal yang padat, rasa lelah yang tak kunjung hilang bisa pula diakibatkan tekanan dari stres, pola diet yang buruk, atau gaya hidup yang tidak sehat. Untuk mengatasi rasa capek baik secara fisik, pikiran, maupun perasaan secara tepat, terapkan tips ala Her World di bawah ini!

1. Membersihkan Ruangan

(Bersih-bersih bisa memberikan kenyamanan dalam diri. Foto: Dok. Ron Lach/Pexels)

Sumber keletihan bisa pula berasal dari suasana sekitarmu. Biasanya ruangan yang tampak penuh dan berantakan dengan barang-barang akan membuat mood menjadi lebih buruk dan rentan merasa capek. Atasi masalah ini dengan membersihkan ruangan sekitar.

Mulailah dengan area yang sederhana terlebih dahulu seperti meja kerja, ruang tamu, atau membersihkan kamarmu. Faktanya, bersih-bersih bisa membantu tubuh mengeluarkan hormon endorfin, yang bisa meningkatkan suasana hati dan bikin kamu lebih berenergi.

(Baca juga: Endometriosis: Kenali Tanda-tanda & Cara Pengobatannya)

2. Minum Teh Herbal

(Teh herbal menenangkan diri dari dalam. Foto: Dok. Mareefe/Pexels)

Ingin menenangkan pikiran dan hati tanpa melakukan aktivitas fisik? Kamu bisa menyeduh teh dan meminumnya di kala waktu beristirahat. Dalam teh herbal, terdapat kandungan katekin yang dikenal sebagai epigallocationchin gallate (EGCG) yang memiliki efek menenangkan dan juga meningkatkan perhatian serta memori. Tak hanya membantu hilangkan rasa lelah secara fisik dan mental, the herbal bisa mengurangi kecemasan yang umum terjadi saat lelah.

3. Temukan Tempat yang Cerah

(Istirahatkan pikiran dan perasaanmu dengan menikmati sinar matahari. Foto: Dok. Gül I??k/Pexels)

Carilah spot berdekatan dengan area yang terpapar sinar matahari seperti jendela atau pun taman. Meski lebih umum dikenali efek negatifnya, sinar matahari memiliki segudang manfaat baik untuk tubuh. Selain mengoptimalkan vitamin D, paparan sinar matahari dapat memicu tubuhmu untuk melepaskan hormon serotonin, yang berperan meningkatkan suasana hati dan bantu kamu menjadi lebih tenang pula.

Kamu bisa menikmati kehangatan sinar matahari sembari melakukan aktivitas yang disuka seperti baca buku atau nonton film-film favoritmu.

(Baca juga: Selain Memulihkan Tenaga, Ini Manfaat Tidur Jam 9 Malam)

Meski dianggap jenis istirahat yang ideal, tidur tak selalu menyelesaikan rasa capek yang ada pada pikiran dan perasaan. Terkadang kamu perlu melakukan hal-hal sederhana yang berbeda dari rutinitas sehari-hari agar dirimu menjadi lebih rileks dan berenergi kembali. Sederet tips sederhana di atas bisa menjadi andalanmu di kala mengalami keletihan yang tak kunjung selesai.

(Penulis: Zahrah Pricila)